El pésimo hábito de ver catástrofes y tragedias por todos lados contribuye de manera importante a la ansiedad, la depresión, el alcoholismo, el consumo de drogas y comer demasiado. Cada persona tiene algunas frases favoritas con las que se tortura dia a dia.
Veamos algunas creencias falsas que usamos de manera regular. Observe si usted tiene alguna de ellas afectandole su vida y haga como ejercicio el anotar en una hoja de papel por lo menos si tiene unas 5 de estas creencias falsas, ya sea que estén en esta lista o no.
Algunas de las ideas negativas que fabricamos son absurdas, mientras que otras son más sutiles y parecen convincentes. Sin embargo todas producen emociones indeseables, por lo cual, conviene aprender a cuestionarlas.
Veamos:
Tengo que ser perfecto, y no debo equivocarme nunca.
Al pasar de los 30 ´0 35 años ó .... ya no tendré ningún atractivo.
Soy un fracasado porque me pasó......
No valgo nada o la vida no vale nada.
La soledad es algo terrible y espantoso.
Tengo un defecto físico o ésta limitación por tanto nadie me quiere.
Cuando era niño mis padres me traumaron por eso siempre me va mal.
La gente solo vale por lo que tienes (dinero o posesiones).
Si me enojo es algo terrible.
Tal acción es un pecado que merece el infierno.
No soy capaz de tomar ninguna responsabilidad.
Mi destino está escrito y no puedo hacer nada para cambiarlo.
Si hago tal cosa, Dios me va a castigar.
El amor es una entrega absoluta y un sacrificio completo.
El suicidio es la única salida.
Debo cuidar siempre a los demás sin esperar nada para mí.
Tengo mala suerte.
Si me va bien, después me va a ir muy mal.
Puedo resolver siempre mis problemas, no necesito de la ayuda de nadie.
Si pienso que alguien se va a morir o enfermar, eso pasará.
Voy a ser feliz en cuanto me case, tenga mis hijos, consiga ese trabajo, compre la casa...
En ocasiones estos pensamientos se convierten en una demanda estrictas. Por ejemplo "tiene que ser así". La charla interior va acompañada de un lamento subyacente de que las cosas deberían ser distintas, como quien encuentra a su situación insoportable.La verdad es que cualquier cosa que nos sucede es parte de la vida y de ninguna manera horrible y espantosa. Tienen una o varias causas que pueden explicarla y usted puede entenderla de forma lógica y serena.
Continúa....
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